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坚持跑步 我的生活发生了哪些改变?


  资料图。

  2017年9月10号,我跑出人生的第一个16公里,配速7分36秒。

在这之前,我跑过的最长距离是10公里。这么轻轻松松就跑完了16公里,甚至最后几公里的速度比平日还要快一些,我自己非常惊讶,士气陡增,竟然生出“原来跑步这么简单,看来全程马拉松不在话下,哪天跑一个100公里的超级马拉松也不是不可能”的冲天豪气来。

  豪气是生出来了,身体却还远没有做好准备,跑完16公里,重感冒了3周才好。最难受的那几天,每晚半夜都会被塞住的鼻子憋醒,只能用嘴巴呼吸,要如此折腾一两个小时才能再次入睡。

跑步了反而更容易感冒,之前类似的体验有很多次,每次都是这种情形把我吓了回去,成了我不继续坚持的重要理由。

但我现在已经没有退路,只能往前冲,逢山修路遇水搭桥,努力寻找解决办法。

  经过几天的思考,最终我体会出,人的身体大致处于一个平衡的状态。之前身体状态不佳,能量少,但因为精力不济,消耗也少,能量储备和消耗大致平衡,只维持在大概60分的水平,所以,即便持续亚健康,但不至于天天生病。一旦运动强度增大,需要消耗80分的精力,60分的能量储备便显得捉襟见肘,短期内平衡被打破,感冒及身体的各种不适便极易发生。

要想把精力水平从60分提高到80分,首先,需要意识到短期内的不适很正常,其次,需要努力提升能量水平,以支撑更大的体力消耗。最主要的是要努力补充营养,好好休息。

  所以这是一个通过输出倒逼输入的做法。因为要长跑,但目前能量不够,所以要好好休息,好好吃饭,如此,才能应付更大的能量消耗。

我想,这就是为什么很多人开始长跑后,作息反而更为规律、饮食反而更为健康的根本原因。因为若不如此,便不能好好坚持跑步吧。

在过去的两年半时间里,通过类似的思考,不断提高对运动和身体的认识和了解,以稳步提高身体质量的努力,一直在持续。

这次下定决心运动,不给自己退路,持续总结和提高,一直坚持了两年半,而且一定会一直坚持下去,源于一记重重的耳光。

2015年春节回老家去看一个亲戚时聊起闲话,我说,估计国家很快就要全面放开二胎政策了。亲戚看了看我说,你这么年纪轻轻,这么瘦,腰都挺不直,你这样的身子,能生一个孩子就不错了。

  她悲悯地看着我,像看着一片寸草不生、没有生机、没有希望、艰难维持的贫瘠土地。

我感觉有什么东西深深地扎到了心脏,心想她怎么可以对我的人生指手画脚、盖棺定论?她有什么资格?

原本以为人前鲜亮,没想到却是如此形象。被人这样说,自尊心受到很大伤害,内心已然没有退路。回到北京之后,立即花了两千多块钱办了一张健身年卡,开始健身。

经过两年半的运动,尝试了从走路、跑步到深蹲、俯卧撑、健身操、器械等多种运动形式,我的确脱胎换骨,变成了一个自己越来越喜欢的人:

(1)不再有那么多烦扰的身体问题

晚上睡觉香,少梦,少失眠。例假正常。肠胃舒服,二便通畅。之前烦扰的身体问题一网打尽一个不剩。看到周围有同事因为每天不能正常大便肚子胀胀的吃不下饭,例假一来就花容失色,就觉得因为健身,少了多少麻烦事呀,这健身的时间,花得真值!

(2)身材挺拔匀称

我的腰变直了,整个人变得精神舒展。穿上修身职业装在办公室里来来去去,感觉脚步稳健有力,走路带风,精神抖擞,元气满满。

(3)精力水平明显提升

如果说之前的精力水平在60分,连日常琐细应对起来都颇为吃力,那么经过两年半的锻炼,现在基本到75分了,能更从容应对日常生活了。未来的目标是达到90分以上,让身体除了应付日常外,还能匀出一部分来给自己的挚爱:写作。

(4)更为自律

原因很简单,不自律便不能更好地坚持跑步呀。自律的习惯一旦养成,会从跑步逐渐扩展到方方面面,包括作息、饮食、时间管理、精力管理、与人交往等等。

(5)从弱不禁风的林黛玉变成了一个身披盔甲的战士

多愁善感源于心理上的不自信、身体上的精力不佳。运动起来有更多的事情要思考、要计划、要安排、要实现,不再有工夫多愁善感。且随着身体的强大,自信心的提升,也便自然而然地少了很多叽叽歪歪的情绪,有了暖暖的太阳,什么阴暗寒冷都是能被驱散的呀。

周围有同事、朋友因精力不济、肥胖、大便不畅、复杂的办公室关系而惆怅满满,建议他们多去晒晒太阳,多去健身跑步,却极少得到积极的响应。说了几次没效果,也便不再多言。他们一定没有我这般被生活扇过这样重重的耳光吧,他们还没有逼迫到那个份儿上吧,或者他们即便被扇了一耳光,他们也选择视而不见、置之不理吧。没有关系,每个人的机缘不同,性格不同,选择不同,自己愿意承担相应的结果即可。

我生活中的一系列毅然决然、不留退路的改变,大多都源自于我被生活扇的那一记记重重的耳光。这记耳光,只是那一个接一个耳光中的一个。很庆幸,我受到的这记耳光,让我在2015年的阳春三月开启了健身这道门,迄今坚持了两年半之久,让我尝到了其中的甘甜滋味,未来这条充满未知、充满惊喜、不断挖掘自我、认知自我的探险之路一定能引领我到更为神秘美好的地方。